Dips

Dips ile ilgili birçok bilgi bulunmaktaktadır nasıl yapılacağı nasıl yapılmayacağı ve yararları ile zararları ile ilgili. Öncelikle dips doğru yapıldığında özellikle alt göğüs ve triceps e doğrudan etkisi vardır dipsin kendisi vücut geliştirme literatüründe üst vücudun squatı olarak bazı kaynaklarda geçmektedir.

Dipsin farklı varyantları bulunmaktadır:paralel bar, düz bar, sehpa (bench) veya halkalar.

Dipsin yapılış şekli aşagıdaki görseldeki gibidir:

Dips yanlış yapıldığında faydalarının aksine ön omuz (front shoulder ) dediğimiz kasına yük bindireceğinden dolayı tendomlara zarar verecektir ve bu durumda sakatlıklara yol açacaktır.